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如何远离打鼾

发布时间:2016-01-28    来源:武汉环亚中医白癜风医院

   如何远离打鼾?对于打鼾的出现有时为持续性的,有时为间歇性的,轻时不易引起人们的重视,严重时则扰人不宁。即使再小的症状也要引起重视,及时采取科学的方式进行治疗,但并不是所有人都了解打鼾,下面由武汉环亚白癜风医院专家为我们简单介绍一下。


如何远离打鼾

   如何远离打鼾?

   1.禁烟忌酒。抽烟可以加重呼吸道症状,喝酒即使不喝醉,也会使咽腔和鼻腔松弛,导致夜间呼吸紊乱;

   2.研究显示,体重减少10%,呼吸暂停将减少26%,因此,肥胖者要积极减轻体重,加强运动;

   3.睡前禁服镇静、安眠药物;

   4.采取侧卧的睡眠姿势,避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠,加重气道的堵塞;

   5.在专业人员指导下进行呼吸训练,锻炼鼻咽喉部肌肉,使其不再松弛。自己平时也可以尝试在张嘴深呼吸时,往口腔上盖使劲,可提高软腭的肌张力,做得越多,效果越好。 推荐阅读:贵阳治疗白癜风的好医院

   如何远离打鼾?武汉白癜风医院专家表示,如果您想了解更多打鼾方面的知识,或是还有什么疑问,可拨打我们的热线400-0851-962,在线医生为您服务。或者在网上直接咨询留言,对于患者的问题,我们会第一时间给予回复!